Зміст:
Що робить чіа для організму?
Омега-3, магній та клітковина, які містяться в чіа, сприяють зниженню рівня холестерину, покращують кровообіг та знижують ризик серцевих захворювань. Регулярне вживання чіа корисне для профілактики гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань.
Як правильно споживати насіння чіа?
Вживають насіння чіа в сирому вигляді, змішуючи з водою, молоком, кисломолочними продуктами. Їх можна додавати в смузі, каші, супи, салат і коктейлі, а також у вигляді борошна – в хліб, млинці і соус. Найпростіший і оптимальний рецепт домашнього вжитку – ягоди, чіа, сир (кефір або йогурт).
Скільки потрібно чіа на одну порцію?
Харчові волокна є надзвичайно важливими для здорової мікрофлори травного тракту. Одна порція насіння чіа (2 столові ложки, тобто 28 грамів) містить 9,8 грама харчових волокон!
Кому не можна пити чіа?
Суворо заборонено вживати людям з виразковою хворобою шлунка та бронхіальною астмою. З обережністю слід вживати людям зі зниженим тиском, вагітним і жінкам, що годують. Насіння чіа містить фітати – сполуки, які блокують всмоктування поживних речовин. Можлива індивідуальне несприйняття.
Насіння чіа: чим корисне і як його вживати – МЕТА
Дійсно, насіння чіа належить до розряду суперфудів, багатих на вітаміни, мікроелементи, мінерали та протеїни. Сьогодні ми розповімо …
Насіння Чіа корисні властивості і протипоказання відгуки фото …
Щоб зрозуміти, який ефект буде від регулярного вживання насіння, потрібно детально вивчити їх властивості. Як виглядають і де ростуть насіння Чіа
Насіння чіа: як вживати, користь і шкода, рецепти …
Що дає чіа для організму – дієтологи дали відповідь — УНІАН
Насіння чіа – джерело омега-3 жирних кислот, званих альфа-ліноленовою кислотою (АЛК). "Ми не можемо виробляти АЛК самостійно і повинні отримувати її з …