Зміст:
Як швидко поповнити організм калієм?
Дорослій людині в добу рекомендовано вживати з їжею 2-5 г калію. Цей мікроелемент міститься у фруктах і овочах, молочних і злакових продуктах, грибах, горіхах, зелені, дріжджах. Багато його в вишнях, дині, бананах, авокадо, білій квасолі, картоплі, бататі, бобових.
Що їсти, щоб підняти калій?
10 найкращих продуктів, багатих калієм, які необхідно додати до раціону
- Найкращі продукти з високим вмістом калію
- В'ялені помідори
- Гарбуз
- Червона картопля
- Шпинат
- Курага
- Сочевиця
- Авокадо
Як підняти калій?
свіжі фрукти та соки з них: банани, апельсини, диня, абрикоси, грейпфрут; сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки та фініки; овочі та зелень: запечена в мундирах картопля, топінамбур, свіжа листова зелень; молочні продукти: молоко та йогурт (найкраще знежирені);
Де саме більше калію?
Харчові джерела калію Листові зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та салат, а також брокколі, горох, помідори та картопля, особливо кожура, мають значну кількість калію. Фрукти, що містять цей мінерал, включають апельсини та інші цитрусові, банани, яблука, авокадо, родзинки та абрикоси, особливо сушені.