Зміст:
Для чого потрібно робити планку?
Планка зміцнює м'язи, що стабілізують корпус: косі м'язи живота, поперечний і прямий м'язи, малі та середні сідничні, м'язи задньої поверхні стегна, клювовидно-плечовий та інші. При виконанні вправи м'язам не доводиться рухатися, тому м'язи витрачають менше енергії. Часу на відновлення також йде менше.
Для чого вітрова дошка?
144грн. Вітрова планка використовується на фінальному етапі монтажу покрівельних матеріалів і виконує дві основні функції: захисну і естетичну.
Що дає стояння в планці?
Вправа планка: користь і шкода Вправа активно опрацьовує великі м'язи спини, такі як прямий, найширший, а також м'язи попереку і шиї. Вона також сприяє зниженню ваги: статичні та динамічні версії цієї вправи мають різний рівень енерговитрат, причому динамічні спалюють більше калорій.
Що дає Бокова планка?
Бокова планка допомагає пропрацювати ще й косі м'язи живота. Планка істотно впливає на вашу нервову систему. Розтягуючи усі групи м'язів, планка зменшує стрес і напруження в організмі.