Зміст:
Чому треба дихати діафрагмою?
Техніка діафрагмального дихання дає змогу «розбудити» дихальну систему, очистити легені, зробити м'який масаж внутрішніх органів і запустити циркуляцію лімфи. На початку тренувань краще опановувати цю методику дихання, лежачи на жорсткій поверхні.
Що робить діафрагма?
Як працює діафрагма Грудочеревна діафрагма функціонує як поршень. Під час кожного скорочення вона допомагає венозній крові та лімфі підніматися з нижніх відділів тіла вгору. Цей рух стимулює кровообіг і покращує циркуляцію рідин в організмі.
Як робити діафрагмальне дихання?
Діафрагмальне дихання Вона вдихає повітря через ніс, груди майже не рухаються, а живіт надувається, немов кулька, і здувається при видиху. При такому диханні задіяна діафрагма.
Що відбувається з діафрагмою під час дихання?
Під час вдиху куполи діафрагми опускаються на 2—3 см і стають плоскими. Під час видиху діафрагма розслабляється і стає куполоподібною.