Зміст:
Скільки можна вживати чіа в день?
Незалежно від того, як ви вирішите споживати чіа, важливо вживати їх у помірних кількостях і пити достатню кількість рідини, оскільки чіа може поглинати воду і утворювати гелеподібну масу. Зазвичай, рекомендується не більше 1-2 столових ложок чіа-насіння на день.
Як діє насіння чіа на організм?
Омега-3, магній та клітковина, які містяться в чіа, сприяють зниженню рівня холестерину, покращують кровообіг та знижують ризик серцевих захворювань. Регулярне вживання чіа корисне для профілактики гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань.
Скільки грам насіння чіа в столовій ложці?
Харчова цінність 100 г насіння чіа: Калорійність: 486 ккал Білки: 16.5 г Жири: 30.7 г Насичені жири: 3.3 г Омега-3: 17.8 г Омега-6: 5.8 г Вуглеводи: 42.1 г З яких клітковина: 34.4 г Вода: 5-6 г Для порції 15 г (1 столова ложка): Калорійність: 73 ккал Білки: 2.5 г Жири: 4.6 г Омега-3: 2.7 г Вуглеводи: 6.3 г Клітковина: …
Скільки потрібно чіа на одну порцію?
Харчові волокна є надзвичайно важливими для здорової мікрофлори травного тракту. Одна порція насіння чіа (2 столові ложки, тобто 28 грамів) містить 9,8 грама харчових волокон!